踏步机能减肥吗？

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　　踏步机运动作为一种健身项目，不仅操作简单方便，还能够给我们带来强身健体，减肥瘦身的效果。于是很多肚子上有赘肉的美眉就会问了，踏步机能减肥吗？

　　练踏步机是可以瘦肚子的。踏步机是可以使健身的人不断的重复攀爬楼梯的动作的，而爬楼梯大家都知道，在爬楼梯抬腿时，肚子上的肌肉也是会跟随运动达到瘦肚子的效果，所以踏步机也是具体同样的瘦肚子的作用的。而且进行踏步机运动时，腰腹部还可以随着一起摇晃或扭动，更是可以增强瘦肚子的效果。

　　踏步机是有氧运动

　　练踏步机是有氧运动。踏步机能够在运动的过程中，促进身体的血液循环，提高新陈代谢和心肺功能；而且踏步机运动是符合有氧运动的特点的，强度在中等、有节奏、持续时间长。再加上练踏步机是能在锻炼的过程中消耗体内多余的热量的，可以使踏步机运动中的吸入氧气与身体需求相等，达到生理上的平静状态，是属于有氧运动的。

　　踏步机的使用方法及技巧：

　　1、摇摆双臂，手臂摇摆越高，强度越大。

　　2、下半身蹲下，不要让弯曲的膝盖超过你的脚尖，然后站直，恢复锻炼时的状态。

　　3、紧握拉绳，上下摆动。

　　4、紧握拉绳，一只手举过头顶，然后随着踏步另一只手举过头顶，原来那只手放下到腰部位。

　　5、紧握拉绳，当一只脚踏步时，相应的手往前面伸直，另一只手放到腰部位，然后随着踏步，另一只手往前面伸直，原来那只手放在腰部位。

　　6、紧握拉绳，随着踏步，两手各向侧面伸展。

　　使用必确楼梯机锻炼的好处：

　　1、踏步机可同时运动腰部、臀部、腿部，实现在同一台器械上同时完成身体多个部位的脂肪燃烧，塑造完美的下半身曲线。

　　2、进行踏步运动，可锻炼平时不常动到的地方，如臀部外侧、大腿内侧及外侧等等。

　　3、结合扭腰机与踏步机的功能，在相同的运动时间锻炼更多的部位，消耗更多的热量。

　　4、附电子表，可显示锻炼时间，累计踏步次数，每分钟踏步次数，卡路里(热量)随时掌握运动量保持最佳运动状态。

　　5、繁忙的您不必挤出专门的时间去健身房运动，可以在看电视，听音乐的同时完成身体多部位的热量消耗，在家中就可以轻松达到健身、塑身的目的。

　　踏步机可以天天踩吗

　　踏步机可以在随时想运动的时候就踩，但是平时缺乏运动的朋友小编还是建议大家前几次不要太猛，可以隔一天一次，不然会受不了的，还有就是运动完以后一定要记得拉伸。