你知道女性正确的小便姿势是怎样的吗？

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　　说到小便，大家最不陌生吧！因为不管是男人还是女人，不管是小婴儿还是老年人，每天都要进行小便的。但是这里存在一个问题，那就是很多女性并没有正确小便。
　　可能此时会有女性说，小编有啥难的，自己还不会小便吗？可以有些女性的小便姿势就是不正确的。由于女性生理结构的特殊性，这就要求女性在生活中要多加注意，除了养成良好的生活习惯外，还要正确小便，那女性正确的小便姿势是怎样的呢？
　　女性最佳的小便姿势是怎样的？
　　中国生物制药表示：一般女性排尿约一分钟左右，部分女性排尿没有耐心，膀胱还没有完全排空就直接擦拭，或是错误的排小便姿势，使得剩下的尿液在膀胱中残留。尿潴留短时间内易导致泌尿系统感染，造成排尿困难以及尿失禁，久而久之可损害肾功能。正确的排小便姿势是：端正坐在马桶上，身体稍微向前倾，肘部需放在膝盖上方，最好让双脚跟地面平行，减慢排尿速度，一直等膀胱完全排空后再用卫生纸擦拭。
　　女性如何维持膀胱健康？
　　1、不能憋尿
　　女性一天排尿次数应达到4——7次左右，任何时候都不能憋尿，以免升高尿液中微生物浓度，严重时可诱发膀胱炎。
　　2、少喝饮品
　　含酒精的饮料、碳酸饮料、咖啡等，均对膀胱带来不同程度刺激，所以应减少这些饮品的饮用量。
　　3、做好腹部减压训练
　　要么坐着，要么站着，全身保持放松状态，两个手重叠放在小腹部，与此同时做腹式深呼吸。吸气的时候腹部应鼓起来，盆底肌处于放松状态；呼气的时候腹部需凹陷，盆底肌应处于收缩状态，一直让阴道肛门和会阴部肌肉有明显的收缩感为好。该方法能增强核心力量，减轻盆底承受的压力。
　　4、凯格尔运动
　　盆底肌肉位于骨盆内部，就如同一张网，维持生殖器官以及排泄器官在固定的位置。一旦盆底肌减弱，该器官位置就会发生改变，易造成器官脱垂、器官功能发生障碍。推荐做凯格尔运动，有助于改善盆底肌功能。
　　以上就是女性正确的小便姿势了，大家都会了吗？正确小便会让你的膀胱健康，还会远离妇科病的困扰哦！所以请广大女性朋友一定要用正确的方法进行小便哦！女性不想被妇科病困扰，在日常要做好预防措施，勤洗勤换内裤，将内裤放在太阳底下暴晒，选择宽松透气的内裤。此外性生活前后要清洗生殖器，避免细菌附着引发炎症感染。