补硒科普：健康人群补硒多少合适？

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　　我们身边补硒的大都是体弱的中老年人、患有慢性疾病的人群及重大疾病的人群，我们也一直要求补硒的朋友要慎重，要根据国家膳食营养学会推荐的安全补硒剂量，补硒要遵循“缺多少补多少、不缺不补、食补为主、药补为辅”的原则。但是对于健康人群来说，需要补硒吗？同仁堂药业补硒多少才合适呢？


　　健康人群也需要补硒


　　人体血液中硒浓度为0.22微克/毫克。硒元素作为人体必需的微量矿物质营养素，人体内无法合成，硒遍布各组织器官，硒参与人体组织的生理代谢过程。少量的硒从粪便和汗中排出，但主要通过肾脏排泄。


　　吸收进体内的硒是否永远存在于体内，在微量元素的研究中，发现硒的代谢是比较快的，能够不断吸收，不断排出，所以人体需要不断地从外界获取硒元素。健康人群也一样需要补硒。


　　健康人群每天补硒多少合适？


　　如何判断人体硒营养状况？是要根据身体微量元素检测的结果来定，目前比较多的是检测血硒，还可以检测发硒，指甲硒等。目前研究提示，成人的血硒水平在130-15微克/升时，死亡率最低。


　　不过当成人的血硒水平高于122微克/升时，给予硒补充可提高免疫力增强体质。国家膳食营养学会推荐健康人群日保健用量50-250微克，所以那些吃海藻硒片的保健人群不用担心，海藻硒片每片含硒70微克，符合人体所需硒的日摄入量，不会多补也不会少补的，可以放心服用。


　　健康人群如何补硒？


　　补硒不仅可以多食用含硒的食物，还可以选择补硒保健品。通常说，从食物中获得足量的硒是安全的补硒方法，在非缺硒地区，正常人只要不偏食、不挑食，注意均衡营养，就能满足身体对硒的需求，可以不再额外补充。


　　但是我国72%的地区处于缺硒状态，食物中的硒含量差异很大，一般说，动物内脏、海鲜含硒量最高，肉类和豆类其次，水果和蔬菜含量极微，水中就更少，可以不计摄入量。另外，虽然食物的含有硒，但是受外界影响及自身吸收状况利用率却不高。所以补硒产品是目前食用最方便快捷的方式了。